Занятие 4
Программа занятия:
анализ выполнения дома AT (расслабление мышц и выход из расслабления) — 10 минут;
значение питания в духовном развитии. Влияние среды на духовное состояние — 30 минут;
AT стационарная:
формула «Моя правая рука теплая», эффект генерализации. Формула
намерения (цели); отработка последовательности: расслабление мышц,
ощущение тепла — 40 минут.
Значение питания в духовном развитии
Прием
питания должен быть таинством. Пища должна приниматься с благоговением,
с мыслью о том, что вы принимаете дар природы, который наполнит вас
силой и энергией (как правило, при приеме пищи разговоры, посторонние
мысли должны быть исключены).
Если вы приходите домой усталым, нужно отдохнуть 15–20 минут, так как в усталом теле и желудок усталый.
Мы никогда не должны есть, когда злимся или охвачены
другой отрицательной эмоцией. Пища дает силу, а если мы будем есть при
озлобленном душевном состоянии, то энергия, извлекаемая из еды, будет
служить усилению нашей злобы и низменных инстинктов.
Наоборот, мы должны есть с чувством спокойствия и
умиротворения. И тогда наши психические и духовные силы и наиболее
благоприятные качества будут умножаться.
Человек становится чистым в его духовной сущности и
под действием чистоты пищи. Различная пища производит различное влияние
на мозг.
Существуют три вида пищи: саттвическая, раджическая и тамастическая.
Саттвические продукты (молоко, масло, мед, фрукты, овощи, каши) делают ум чистым и спокойным.
Раджические продукты (мясо, рыба, яйца) способствуют возбуждению страстей.
Тамастические продукты (несвежие, испорченные продукты; чеснок, лук) способствуют таким качествам, как консерватизм, инерция.
Развивающийся духовно человек должен употреблять в основном саттвическую пищу.
Влияние среды на духовное состояние
Старайтесь
вращаться в среде, близкой вам по духу и одного с вами уровня
(прекрасно, если уровень среды будет выше — вы будете обогащаться
духовно). Но не вращайтесь долго в среде, более низкой духовно по
сравнению с вашей. Это опасно для вас. Помните, что люди низкого
духовного развития более сильно влияют на людей с более высоким духовным
развитием. При длительном контактировании происходит нивелирование
духовных состояний до более низкого.
AT стационарная: формула
«Моя правая рука теплая»,
эффект генерализации, формула намерения (цели), отработка последовательности:
расслабление мышц, ощущение тепла
Упражнение
«Моя правая рука теплая» развивает ощущение тепла в нужной области
организма или во всем теле, которое наступает вследствие расширения
кровеносных сосудов.
К этому упражнению следует переходить через одну
неделю после начала освоения упражнения расслабления мышц независимо от
того, достигнута ли цель первого упражнения — ощущение тяжести в
конечностях и теле.
Все упражнение, учитывая и первую формулу, приобретает следующий вид:
«Я совершенно спокоен (1 раз).
Правая рука тяжелая (6 раз).
Я совершенно спокоен (1 раз).
Правая рука теплая (6 раз).
Я совершенно спокоен (1 раз).
Правая рука теплая (6–12 раз)».
Далее формула выхода.
Ощущение тяжести и тепла легче всего вызвать в
правой руке. Однако благодаря нервным связям между двигательными
органами состояние расслабления мышц и сосудов передается от правой руки
к левой, от рук — к ногам и мышцам тела (согласно закону генерализации Шульца).
Генерализация позволяет ускорить процессы саморасслабления и самоконцентраций.
В дальнейшем, используя процесс генерализации, можно
заменять детализированные формулы все более общими: «Руки тяжелые. Руки
теплые», а в конце курса формула сокращается до фразы: «Покой —
тяжесть — тепло».
Формула намерения (силы) содержит те мысли и чувства, которые мы хотим внушить себе во время аутогенного погружения.
Основная целевая формула (формула намерения)
«Я совершенно спокоен» (а в дальнейшем «Я абсолютно спокоен») важна
общим содержанием, она обращена фактически ко всем системам организма
(глубоко обдуманная, произносимая с большим внутренним убеждением, эта
формула не только успокаивает нервную систему, но и нормализует кровяное
давление, смягчает болевые ощущения, снимает мышечные спазмы при таких
болезнях, как астма, колики в желудочно-кишечном тракте и запоры).
Занятие 5
Программа занятия:
Анализ выполнения дома AT (расслабление мышц, тепло) — 10 минут.
Обогащение внутреннего мира через литературу и искусство — 30 минут.
AT стационарная.
Формула «Сердце бьется спокойно и ровно»; отработка последовательности
расслабления: мышцы, сосуды, сердце — 40 минут.
Обогащение внутреннего мира
через литературу и искусство
Понятно,
что духовному развитию способствует чтение высокохудожественной
литературы и посещение театров. Здесь одно предупреждение: не читать
часто детективную литературу; произведения описывающие преступления,
пагубно воздействуют на читателя (бывали случаи, когда читатели,
увлекшиеся детективной литературой, становились из-за этого
преступниками).
Естественно, облагораживает душу и посещение музеев
искусств. Произведения искусства (картины, скульптуры), отражая
мировоззрение художника (или скульптора), эпоху и окружающую среду, в
которой работал художник, представляют собой источник информации,
сильных, благородных, возвышенных идей, материализованных в виде
мысленных субстанций, которые могут быть считаны зрителем.
Дело в том, что творчество — это выход в невидимый
информационный поток, считывание информации и материализация ее для
других в виде произведения искусства. Перед тем как снять информацию,
истинный талантливый художник входит в экстаз — состояние, близкое
состоянию космического сознания, и в этом состоянии воспринимает то, что
созвучно его натуре.
Для того чтобы значительно усилить воздействие художественных полотен на духовное состояние, используется следующая методика:
удобно сядьте перед картиной, расслабьтесь, успокойте мозг;
найдите основные
детали картины и начинайте разворачивать картину в пространстве,
переходя от главных деталей к второстепенным, нигде не отрывая взгляда
от полотна;
после этого начинайте двигаться по контрастам стихий: земля, вода, низ, верх, справа налево и наоборот;
потом двигайтесь по перспективе от ближних деталей к дальним в глубь картины;
затем чуть прищурьте глаза и разведите зрительно оси. У вас возникает стереоскопическое изображение картины;
закрыв глаза,
попытайтесь через веки дойти до полотна и войти в глубь картины. Должно
появиться ощущение легкого головокружения и движения вперед, и вот вы в
центе картины словно парите в воздухе;
посмотрите по
сторонам за рамки картины, и вы увидите продолжение пейзажа. Если вы
работаете в группе, сравните впечатления. Люди с одинаковой информацией
должны работать вместе для выявления объективности впечатлений.
На следующих занятиях попробуйте
подключить к картине соответствующую ее настроению музыку. Низкие звуки
музыки соответствуют нижней части картины, высокие — верхней. Переход от
более низких к более высоким можно использовать для просматривания
перспективы. Можно подбирать к картине «пейзажную» музыку. Для этой цели
хорошо подходит Дебюсси. Морские пейзажи просматриваются на теме
Шахерезады Римского-Корсакова. Все это вам дается как вступление. В
процессе занятий вы найдете свою методику, будете чувствовать
музыкальный рисунок картины.
AT стационарная: формула
«Сердце бьется спокойно и ровно»,
отработка последовательности расслабления: мышцы, сосуды, сердце
Овладение
расслаблением мышц и сосудов («тяжесть» и «тепло») помимо устранения
многих функциональных расстройств ведет к нормализации работы сердца.
Ощущение тепла в левой руке рефлекторно переходит на всю левую половину
грудной клетки и расширяет коронарные сосуды сердца, которые получают
дополнительный приток крови, а с ней и кислород.
Выполнению упражнения для сердца способствует
последовательность наглядных представлений, образов типа «сердце
работает размеренно, как мотор, как автомат, не требующий внимания. Оно
пульсирует ровно и ритмично».
Комплексное упражнение, с учетом упражнения для сердца, формируется таким образом:
«Я абсолютно спокоен (1 раз).
Правая рука тяжелая (6 раз).
Я абсолютно спокоен (1 раз).
Правая рука теплая (6 раз).
Я абсолютно спокоен (1 раз).
Сердце бьется спокойно и ровно (6 раз).
Я абсолютно спокоен (1 раз)».
Выход из аутогенного погружения на этом этапе изучения AT (формула выхода):
Занятие 6
Программа занятия:
Анализ выполнения дома AT — 10 минут.
Влияние природы на духовное состояние человека — 30 минут.
AT стационарное:
формула «Дыхание спокойное и ровное», отработка последовательности
расслабления: мышцы, сосуды, сердце, дыхание — 40 минут.
Природа облагораживающе воздействует на
человека. Старайтесь хотя бы один раз в неделю уезжать за город и
отдыхать на природе. Помимо чистого воздуха и прекрасных пейзажей на
человека положительно энергетически воздействуют растения и дают новые
психические силы.
Человек — раскрытая энергетическая система.
Космическая энергия воздействует на человека через вибрационные цепочки,
включающие в себя созвездия, планеты, растения, минералы. Каждый
человек может усиливать поток праны, падающий на него, если он
настроится на вибрационную цепочку, включающую в себя его созвездие
(согласно законам Зодиака), его планету, растения, минералы. Это
особенно нужно при энергетическом оздоровлении людей, чтобы не истощать
свою биоэнергию.
Иногда используют упрощенную цепочку, включающую в себя элементы: созвездие — планета — человек.
При этом вы представляете, что вы проводник, по которому энергия из
Космоса проходит от одного конца до другого. Вы отдаете энергию
пациенту, а она не истощается в ваших нервных центрах.
Растения, и в первую очередь деревья, воздействуют
прежде всего на людей, осознающих единство всего живого в мире,
понимающих и любящих растения. Я позволю привести здесь цитату из книги
Прентиса Мюльфрорда «На заре бессмертия»:
«Счастлив человек, любящий деревья, большие,
свободные, дикорастущие там, где посадка — их бесконечная сила, вдали от
человеческого ухода. Все дикое, естественное ближе ко Вселенной, оно
чище вдыхает духовный ритм бесконечного, вот почему нас охватывает
невыразимая радость среди дикой природы в лесу, на горах, вообще где нет
следа человеческой культуры.
Мы вдыхаем эманацию, беспрерывно струящуюся из
деревьев, скал, птиц, из всех разновидностей бесконечного! Она исцеляет и
обновляет. Она живительнее воздуха! Это психическая сила, вытекающая из
всего живущего. Не найти этой эманации в городах и культивированных
садах. Счастлив человек, глубоко и преданно любящий дикие деревья, птиц и
зверей как равных себе, зная, что и они дарят ему ценное за его
любовь».
Методика контактирования с деревьями:
выберите большое ветвистое дерево и обойдите его. Вы должны почувствовать симпатию и доброжелательность к нему;
затем начинайте приближаться к дереву до тех пор, пока не почувствуете его наиболее сильно;
встав возле дерева, пошлите все ваше тело на ствол и крону и слейтесь с ним;
ощутите корни дерева, движение соков из-под земли по стволу вверх и растекание их по листьям кроны;
затем ощутите,
как энергия Космоса спускается через воздух вниз и по листьям и стволу
устремляется в корни под землю. Так совершается кругооборот между Небом
и Землей и их взаимообмен;
после этого
подключитесь сами к этому обмену, отождествив себя с деревом, и
испытайте в себе движение восходящей и нисходящей энергии. Таким
способом можно лечить себя, промывать себя от всякой грязи мелких
дрязг, забот, переживаний. Вы уйдете от дерева умытым психически;
почувствуйте, как листья на дереве гладят ваши волосы, ощутите макушкой крону;
уходя, не забудьте поблагодарить дерево, погладьте его ствол рукой, почувствуйте к нему нежность как к своему ребенку.
Меньший эффект
дает контакт с комнатными растениями. Но они всегда с вами, поэтому
контактируйте с ними чаще. Методика контакта следующая:
найдите оптимальное растение и, не прикасаясь, погладьте растение рукой;
затем встаньте прямо и почувствуйте, на какой энергетический центр (чакру) растение посылает волну;
промойтесь энергией растения и снова не забудьте поблагодарить его.
АТ стационарная: формула
«Дыхание спокойное и ровное», отработка последовательности расслабления мышц, сосудов, сердца, дыхания
Как
и при выполнении предыдущих занятий, формулу для дыхания следует
произносить, сконцентрировавшись на работе этого органа, например
представив себе, как легко и приятно дышится во время прогулки в
сосновом лесу и т. п.
При выполнении этого упражнения рекомендуется
представлять себя во время плавания на спине, когда над водой подняты
только рот, нос и глаза.
С учетом формулы дыхания комплексная формула AT имеет вид:
«Я совершенно спокоен (1 раз).
Правая рука тяжелая (6 раз).
Я совершенно спокоен (1 раз).
Правая рука теплая (6 раз).
Я совершенно спокоен (1 раз).
Сердце бьется спокойно и ровно (6 раз).
Дыхание спокойное и ровное (6 раз).
Мне хорошо дышится (1 раз).
Дыхание спокойное и ровное (6 раз)».
Формула выхода:
«Напрягите руки — дыхание глубокое — откройте глаза».
