сознательная-терапия.рф  
              
Москва Доктор Психотерапевт
 Контакты  Флаг России     89272511666    89616560737    89880223676  
Скайп doctor-razborov  и эл.адрес Razborow@rambler.ru
           
Вы вошли как Гость | Группа "Гости" | RSS ГлавнаяМой профильВыход
Этот сайт поможет вамобратится к доктору который сможет решить вашидушевные конфликты!

Центр - Р  Д  П 
Россия Доктор Психотерапевт

Предлагает Вам психологическую консультацию и понимая Ваше душевное здоровье по Скайпу :

doctor-razborov 

или 

По телефону Флаг России Россия

«МегаФон» — 89272511666

МТС - 89880223676

Билайн  -  89616560737

ГРАФИК ЗАПИСИ НА ПРИЁМ

по Московскому времени :

понедельник - 12.00-18.00;
вторник - 12.00-19.00;
среда - 12.00-19.00;
четверг - 12.00-19.00;
пятница - 12.00-18.00;

Бесплатные вопросы

на эл.адрес 

Razborow@rambler.ru 

а так же

Консультация по Skype

doctor-razborov  

 Р Д П  видео на YouTube

Вы можете оплатить

консультацию на

Номер счёта карты:

Сбербанк России -

номер карты :

4276110018628145

Счёт получателя: 

40817810711000363825

-  для оплаты сеансов.

Меню сайта
Каталог сайтов OpenLinks.RU Каталог сайтов :: Развлекательный портал iTotal.RU Каталог сайтов Всего.RU Каталог сайтов Bi0 Goon Каталог сайтов jAntivirus
Категории раздела

Besucherzahlerhow to marry a russian woman
счетчик посещений
Наш опрос
 Наш сайт в каталоге manyweb.ru Подать бесплатно объявление на Московский сайт
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Бесплатное продвижение сайтов
Форма входа


 
Яндекс.Метрика                                                                                                                                        

Занятие 1

Программа занятия:

  • Основное условие управления внутренним поведением — 30 минут.

  • Освоение упражнения «"Я” независимо от ума» — 30 минут.

Основное условие управления

внутренним поведением

Внутреннее поведение — это прежде всего управление умом. А управлять умом можно только в том случае, если мы поймем, что собой представляет ум по отношению к нашему «Я». Так вот, ум это не само «Я», а его инструмент. «Я» независимо от ума (это вытекает и из главы о единстве всего).

Исследуем соотношение «ум — наше "Я”». Если (как мы знаем из предыдущей части) собственное «Я» нельзя поставить в сторону для рассмотрения, то различные формы «НЕ Я» всегда можно рассмотреть со стороны.

Такие чувства, как голод, боль, жажда, приятные ощущения, физические желания, ошибочно принимают за основные качества «Я», но это не так.

Рассмотрим такие эмоции, как голод, ненависть, зависть, амбиция, любовь, в их обычных формах и представлениях. Вы поймете, что их можно изучить со стороны, анатомировать, анализировать; вы сможете понять возникновение, развитие и конец каждого рассматриваемого чувства (особенно это умение важно в тех случаях, когда эти чувства обуревают, порабощают человека). Проанализировав чувства, поняв их сущность, человек станет хозяином этих чувств, сможет отбросить ненужные в сторону.

Тот факт, что чувства могут быть анализированы со стороны, является доказательством того, что они «НЕ Я», а следовательно, «Я» гораздо выше и независимо от них. И как результат — понимание, что человек — хозяин своих чувств, а так как чувства находятся в ведении ума, то, следовательно, все сказанное относится к уму.

Если вы усвоите вышесказанное, вы сможете правильно использовать возможности ума, стать хозяином своего настроения, эмоций, перестав быть их рабом.

Ум обычно разболтан, мысли постоянно прыгают с предмета на предмет. Необходимо приучить его повиноваться воле «Я». С этой целью нужно выполнять нижеследующее упражнение.

Упражнение «Я» независимо от ума

Выполняем медитацию:

  • принять удобную позу, расслабиться;

  • дыхание спокойное и ровное; не применяя больших усилий;

  • контролируйте ум, позволяя ему быть несобранным некоторое время,. пока его усилия не истощатся. Вначале ум будет вести себя беспорядочно, но потом постепенно успокоится и будет готов для ваших приказаний. Вначале потребуется определенное время для достижения этого состояния, но затем достичь его будет легче;

  • когда ум хорошо успокоен, концентрируйте свои мысли на формуле «"Я” существую»:

— представляйте свое «Я» независящим от тела, бессмертным, неуязвимым, реальным;

думайте о вашем «Я» как о независящем от тела, способном существовать без телесной оболочки;

— поразмышляйте об этом некоторое время и затем постепенно направьте мысли на осознание «Я» как независящего от вашего ума. Вы найдете, что ваш ум постепенно успокаивается и отвлекающие мысли внешнего мира все более и более уходят от вас.


Занятие 2

Программа занятия:

  • Анализ выполнения дома упражнения «"Я” независимо от ума» — 10 минут.

  • Главные принципы отношения к жизни. Правила организации своей деятельности — 30 минут.

  • Аутогенная тренировка (AT):

  • AT стационарная и AT оперативная.

  • Позы AT.

  • Правила выполнения — 30 минут.

Главные принципы отношения к жизни

  • У человека в жизни должны быть цель, свое дело работа, которую он обязан выполнять как можно лучше, весело, жизнерадостно, вносить элемент новизны, новаторства. Работать надо ради радости процесса работы, самовыражаться в ней.

  • Человек всегда должен быть активен, а не сидеть сложа руки, с радостью впитывать в себя каждый миг жизни. Но при этом надо сознательно пользоваться радостями и удовольствиями жизни, быть хозяином, а не их рабом.

  • Будьте счастливы; встретив неприятность, поднимитесь над ней.

  • Вырвите с корнем плохие привычки из своих мыслей и поступков.

  • Гордость, а не заносчивость человек должен культивировать в себе, твердо стоять на своих ногах, быть ответственным за свои поступки, и прежде всего перед самим собой.

  • Преодолевая что-либо, не считайте «мили», наслаждайтесь самим процессом борьбы. Это сделает весь путь быстрым, легким, поможет быстро достигнуть поставленной цели.

  • Помните о своей индивидуальности и не забывайте, что человек живет в обществе. Ведь каждому индивидууму отведены определенное место и роль в обществе, и он обязан выполнять их должным образом.

  • При этом не следует ожидать от окружающих признания, понимания тебя, а просто прямо и спокойно идите к намеченной цели.

  • Не будьте «святым» и «чересчур хорошим для этой жизни», будьте естественным, не чурайтесь улыбки или смеха, ведь юмор — прекрасный дар природы.

  • Помните о «законе случая», который на самом деле является результатом целевой совместной работы твоего сознания и подсознания, который многим помог в жизни при достижении цели, ждите и верьте и никогда не отчаивайтесь. Надо всегда верить.

  • Помните что ценность вещей относительна и преходяща; человек, получив желаемое, часто не ощущает радости, а, наоборот, испытывает горечь, так как связывал с ними свое счастье, успех, а достиг всего-навсего обладания материальной вещью.

  • Когда человек говорит, что любит кого-то, обычно имеет в виду, чтобы тот человек любил его. Это эгоистическая любовь. Истинная любовь ничего не требует взамен.

  • Помните о принципе «Убей честолюбие».

  • Для продуктивной работы необходимо избегать думать о нереальных вещах, иллюзиях. Это испортило многих. Не связывайте себя с нереальными вещами, ибо это превратит вас в пустого мечтателя, раба, а не хозяина.

  • Жизнь имеет свое предназначение — цель, которую нужно достигнуть. Пусть же при этом ваши глаза будут раскрыты, а ум безоблачен. Идите по жизни с улыбкой, любите жизнь, будьте похожи на любовь, излучайте и получайте ее. Идите по жизни солнечным путем.

Правила организации своей деятельности

Разумное отношение к делу ведет к успеху. У всех людей есть такая обязанность, которая исполняется неохотно. Приучите себя такие обязанности исполнять с любовью. Не откладывайте на завтра того, что можно сделать сегодня (для каждого дня довольно своих забот). Беритесь всегда за более трудное дело, а потом уже за легкое. Упорно стремитесь к своей цели. Не удается так, поступите иначе. Наконец найдете верный и легкий путь. Подумайте, как работали изобретатели. Читайте биографии людей успеха и сильной воли. Учитесь у них.

Необходимо выработать уверенность в себе, веру в свои силы и способности, доверие к самому себе. Кто сам не верит в себя, в того другие и подавно не поверят. Подумайте, ведь вы умеете делать одно дело, следовательно, сумеете делать и другое, только стоит взяться.

Говорите чаще: «Я верю в себя, верю в свои силы и способности. Я могу, и хочу, и достигну, чего хочу». Нет того, чего не достиг бы человек при сильном желании, непоколебимой уверенности в успехе и твердой решимости достигнуть желаемого. Но работайте. Будете терпеливы — разовьется настойчивость, будете настойчивы — разовьется энергия.

Аутогенная тренировка — путь внедрения

в подсознание принципов отношения к жизни и правил деятельности

Для того чтобы основные принципы отношения к жизни и правила организации деятельности вошли в плоть и кровь, одной работы над собой с помощью силы воли недостаточно. Нужно использовать психорегулирующее средство — аутогенную тренировку, которая эти принципы и правила закрепляет в подсознании с помощью целевых формул (целевые формулы словесно оформляются в виде вышеуказанных принципов и правил).

AT стационарная и AT оперативная.

Позы AT. Правила выполнения AT

Аутогенная тренировка — это методика воздействия на подсознание с помощью расслаблении мышц, дыхания, сосудов и определенных формул самовнушения.

AT можно разделить на AT стационарную и AT оперативную.

Характерной особенностью AT стационарной является выполнение ее в спокойной обстановке (в позе AT) и применение специальных формул. AT стационарная используется для управления внутренним поведением и совершенствования внутреннего мира (для управления работой мозга, успокоения нервной системы, создания нужных психических состояний, необходимых в заданное время).

AT оперативная используется в основном в процессе общения с другими людьми (или непосредственно перед общением). AT оперативная позволяет улавливать моменты, когда начинают сковываться мышцы, дыхание и сосуды, и быстро расслаблять себя (мышцы, дыхание, сосуды). Это быстрое, оперативное расслабление в любой ситуации достигается за счет отработки ощущения каждой клеточки тела.

С помощью AT успокаиваются нервная система и мозг непосредственно перед стрессом и после пика стрессового состояния (в случае неожиданной резкой вспышки стресса нужно гасить стрессовое состояние в самом начале; сильные эмоции близки к судороге, а ее невозможно остановить с помощью аутотренинга).

Для преодоления резко возникшего стресса необходима экспресс-разрядка: интенсивное физическое движение — бег по лестнице, маховые движения и т. д.

Основная поза AT — поза кучера:

  • нужно сесть на стул прямо, расправить спину, а потом расслабить все скелетные мышцы. Чтобы диафрагма не давила на желудок, не слишком наклоняйтесь вперед;

  • голова опущена на грудь;

  • ноги слегка расставлены и согнуты под тупым углом;

  • руки лежат на коленях, не касаясь друг друга, локти немного округлены;

  • глаза закрыты.

Для вечернего аутогенного погружения желательно принимать позу лежа (поза, аналогичная позе Шавасана в Хатха-йоге).

Правила выполнения AT

  • Перед началом курса освоения AT или курса, направленного на решение определенной задачи, необходимо стратегически определить то, чего вы хотите добиться.

  • Перед каждым занятием обязательно возможно четче определите цели занятия (что необходимо устранить, чего добиться).

  • Положительный настрой — это важное условие. Воспринимайте каждое занятие AT как праздник встречи с собой.

  • Не расстраивайтесь, если ваше самовнушение не реализуется сразу. Ни одно самовнушение не проходит зря (с каждым разом влияние на подсознание происходит все быстрее и легче).


Занятие 3

Программа занятия:

  • Анализ выполнения домашних упражнений AT — 10 минут.

  • Оздоровление своего тела (для успешного продвижения по пути духовного развития) — 30 минут.

  • AT стационарная: формула выхода из аутогенного погружения: «Моя правая рука тяжелая» — 30 минут.

Для успешного продвижения

по пути духовного развития

нужно оздоровить свое тело

Все мы помним знаменитое выражение: «В здоровом теле — здоровый дух». И это верно: человеку, имеющему нездоровое тело, трудно заниматься духовным совершенствованием.

Перед освоением этого курса должен быть пройден курс физического оздоровления. Здесь мы приведем в сжатой форме основные принципы оздоровления тела.

Чтобы быть здоровым, необходимо комплексно воздействовать на организм. Одних упражнений Хатха-йоги или одного рационального питания для восстановления и поддерживания здоровья недостаточно.

Состав комплексной системы оздоровления следующий:

  • физические упражнения:

  • суставная гимнастика,

  • дыхательные упражнения.

Упражнения устраняют застой в крови, помогают доставлять кровь ко всем органам, тренируют и тонизируют все внутренние и внешние мышцы, за счет чего увеличивается приток питательных веществ ко всем органам, выход токсинов из всех органов, внутренний массаж всех органов;

  • рациональное питание:

  • не переедать,

  • тщательно пережевывать пищу,

  • соотношение сырых фруктов и овощей и остальной части продуктов должно быть близко к соотношению 60–40%.

В процессе лечения болезней рациональное питание заменяется лечебным питанием (может быть использовано на определенном этапе питание только сырыми продуктами или питание только соками).

Отдых

Важно не переутомляться физически и умственно:

  • в течение дня при всякой возможности расслабляться в любой обстановке. Если есть возможность, отдохнуть в Шавасане 6–10 минут;

  • развивать в себе чувство природы. Отдых на природе очень эффективен. Поэтому старайтесь в выходные выехать за город, отдохнуть и подышать чистым воздухом;

  • ложиться спать желательно в 22 часа, а вставать в 5–6 часов. Период с 22 до 5 часов — самое благоприятное время для сна.

Положительный настрой

Нужно помнить, что беспокойство, страх, зависть приводят к токсикации и, кроме того, калечат и отравляют разум и душу. Нужно учиться заменять отрицательные мысли на положительные, терпеливо и упорно культивировать положительный настрой.

Прямая осанка

Нужно стоять, ходить, сидеть прямо (при сидении стараться не класть ногу на ногу), вследствие чего важнейшие каналы позвоночника не зажимаются, что ведет к нормальному функционированию жизненно важных органов. Кроме того, прямая осанка дает уверенность в себе.

Солнечный свет

В течение лета нужно запасать солнечную энергию в виде прямых солнечных ванн (принимать ванны лучше до 11 часов).

Солнечный свет тонизирует и стимулирует работу систем организма. Когда человек лежит под солнцем, миллионы нервных окончаний впитывают солнечную энергию и трансформируют ее в нервную систему организма.

Свежий воздух

В свежем воздухе имеется необходимое для жизнедеятельности количество праны и кислорода. Поэтому нужно стараться спать с открытой форточкой, в выходные дни дышать свежим воздухом за городом.

Чистая вода

Клетки организма должны иметь постоянный приток жидкости, иначе они высыхают и их работа прекращается. Кровь — на 99% вода, нормальное пищеварение невозможно без достаточного количества воды.

Воду можно пить кипяченую, если же употребляется при питье сырая, ее нужно предварительно отстоять в графине в течение суток (количество воды, выпиваемой маленькими порциями между приемами пищи, —0,8–1 л).

Закаливание

Первым шагом в закаливании должен быть контрастный душ (горячая вода, затем холодная вода и так 3 раза).

Контрастный душ тренирует сосуды, делает их эластичными, вследствие чего улучшается кровоснабжение всех органов и участков тела. В то же время контрастный душ оказывает закаливающее действие.

Очень полезно ходить утром босыми ногами по росе, а зимой по снегу. Начав купаться в водоеме летом, можно продолжить купаться осенью и зимой.

AT стационарная: формула выхода

из аутогенного погружения — «Моя правая рука тяжелая»

Формула выхода из аутогенного погружения

Для выхода из аутогенного погружения применяется следующая формула:

  • «Руки напряжены.

  • Вытянуть руки, согнуть руки.

  • Дышать глубоко.

  • Открыть глаза!»

Эта команда выполняется немедленно без нарушения последовательности действий: энергично распрямить и согнуть руки в локтях или хотя бы просто напрячь и расслабить несколько раз мышцы рук, не двигая ими.

Эффект выхода из состояния релаксации (расслабления) наступает гораздо позже, если сначала открыть глаза, а потом только напрячь мускулы и углубить дыхание. Ощущение тяжести в конечностях в этом случае длится дольше, а иногда сопровождается ощущением покалывания или тянущим ощущением в мускулах.

Чем более решительно и добросовестно выполняется формула выхода, тем быстрее она реализуется.

Формула «Моя правая рука тяжелая»

Занятия по AT стационарной начинаются с упражнений на расслабление скелетных мышц конечностей и тела. Это упражнение выполняют в расслабленной позе в положении сидя или лежа.

Формулу «Моя правая рука тяжелая» можно представить себе со всей наглядностью:

  • расслабляются мышцы руки — пальцы, кисть, вся рука стала тяжелой, как свинец;

  • она бессильно лежит, как плеть. Нет сил, не хочется двигать ею.

Эти представления могут быть субъективно различны, следует вызывать те из них, которые наиболее прочно закрепились в вашей памяти и поэтому легче всего репродуцируются. Желательно только, чтобы ощущение усталости и расслабленности не было неприятным. Пусть это будет состояние, которое испытывают после долгой и приятной прогулки на свежем воздухе в лесу, после купания в реке.

Центр - Р  Д  П 
Россия Доктор Психотерапевт 

терапия темы консультаций.

1. Понять и управлять хронической и острой болью.

- Преодоление хронической боли 

- Управление ожидаемой кратковременной боли

2. Реабилитация - восстановление после травмы и горя.

- Взрослые пережившие насилие в детстве 

- Взрослые пережившие недавние насилие 

- Выживших после катастроф 

- Травмы жестоких обращений в детстве

- Взрослые жертвы сексуального насилия в детстве

- Горе или тяжёлая утрата

3. Терапия с депрессией :

- Самокритика к депрессии 

- Ощущение неудачи и беспомощности 

- Саморазрушение нравиться другим или защищать их 

- Низкая самооценка 

4. Убираем страхи :

- Тревожные расстройства 

- Социофобией 

- Панические атаки и генерализированной тревоги 

- Фобии 

- Обсессивно-компульсивным расстройством 

5. Внимание на достижения успеха в работе, спорте и учёбе !

- Проблема откладывания дел

- Барьер на достижения успеха 

- Снять тревогу перед выступлением 

- Страхи неудачи в любом начинание 

- Беспокойство быть несовершенным 

- Волнение перед выступлением и презентации 

- Для улучшения концентрации 

- Переживания от удара 

6. Терапия сексуальных проблем - секса патология !

-  улучшение мужской установки к сексу

- снимаем сексуальные запреты

- преодоление преждевременной эякуляции 

- терапия женской аноргазмией 

- импотенция 

7. Укрепление семейные и другие отношения.

- терапия с межличностными отношениями 

- ревность 

- преодоление неуверенности и недоверия 

- Убрать эмоциональное напряжение 

- Установка родителей к своим детям 

8. Психосоматика 

- усиления иммунной инфекции 

- Гипертонии 

- страх от сердечного приступа 

- Терапия мигрени 

- преодоление бессонницы 

- Подготовка к медоперациям 

9. Терапия жизненных проблем

- Нежелательный развод 

- Одержимость к бывшим 

- Кризис середины жизни

- Карьера и жизненных целей 

- Духовные стремления 

10. Привычки и зависимости 

- отказ от курения 

- контроль веса 

- патологические привычки 

1. Наша компания уже более 10 лет работает на рынке России и за границе с русско язычном населением !

2. У нас работают профессионалы высочайшего класса, которые смогут воплотить практически любую Вашу задумку в жизнь.

3. Проводим предварительную консультацию.

4. Наши цены весьма гибкие и лояльные, мы предлагаем различные сезонные акции, во время которых Вы можете получить скидку.

5. Наша работа окончательно убедит Вас в том, что мы — это то, что Вам нужно.

Поиск
Календарь
«  Май 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031
Архив записей

    Медицинская доска объявлений MedDesk.Ru. Медицинские товары и услуги. Каталог сайтов и статей. Информационный интернет партнер | Все каталоги Яндекс.Метрика  
 Москвы

Praxismarketing
HitMeter.ru - счетчик посетителей сайта, бесплатная статистика счетчик посещения php
счетчик для сайта счетчик посещений
Бесплатный анализ сайта Анализ сайта moscow-doctor.ucoz.ru Анализ сайта
Анализ сайта:
Проверка Траста
  анализ сайта Информер от site.rufex.net БКНС Obyavlenie-Da.ru Белый каталог сайтов PopCat.ru регистрация в белых каталогах Медицинская доска объявлений. Каталог сайтов и досок объявлений. MedLinks - Вся медицина в Интернет  www.onevgo.ru Нашли.com - тематический каталог сайтов, поиск Москва Доктор Психотерапевт
Яндекс.Метрика Москва Доктор Психотерапевт Москва Доктор Психотерапевт - Управление собой